Penyakit Maag dan Cara Mengatasinya

Penyakit Maag merupakan penyakit yang lazim diderita setiap orang. Penyakit maag atau biasa dikenal dengan gastritis merupakan penyakit yang timbul karena adanya gangguan pada lambung  yang disebabkan oleh meningkatnya kadar asam lambung.

 

 

Penyakit Maag adalah penyakit gangguan lambung yang disebabkan oleh tingginya kadar asam lambung. Kelebihan asam lambung dalam waktu yang lama akan berakibat pada peradangan lambung dan usus.

Penyakit maag merupakan gejala penyakit akibat faktor yang merusak pertahanan mukosa lambung lebih besar daripada faktor yang melindungi pertahanan mukosa lambung,

Jenis-Jenis Maag

Berdasarkan tingkat keparahannya, Maag dapat dibedakan menjadi 3:

1. Maag ringan
Maag ringan masih tergolong tahap ringan dimana biasanya setiap orang sudah berada di tahap ini, jika dilakukan pemeriksaan akan terlihat asam lambung berlebih di bagian dinding.
2. Maag sedang
Maag pada tahap ini sudah menyebabkan nyeri, sakit dan mual yang menyakitkan.
3. Maag kronis
Maag kronis adalah maag yang sudah parah intensitasnya di bandingkan maag biasa.

 

Penyebab Sakit Maag

Penyakit maag dapat disebabkan pola hidup yang tidak sehat dan tidak teratur seperti makan tidak teratur, makanan yang terlalu pedas dan berminyak, merokok, minuman kopi,minuman alkohol, mengonsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka waktu yang lama  seperti aspirin, bahkan stres menjadi salah satu faktor penyebab maag.

Gejala Sakit Maag

Penyakit maag dapat diketahui dari ciri-cirinya yaitu sering mengalami rasa nyeri dan perih pada lambung dan ulu hati, perut kembung jika terlambat makan  dan merasakan rasa nyeri pada perut sehabis makan, sering Mual dan kadang disertai muntah-muntah, sering sendawa, terutama jika dalam keadaan lapar, dan nafsu makan menurun, wajah pucat, keringat dingin, dan  kepala pusing.

 

Cara mengatasi Sakit Maag

Sakit maag bisa datang kepada kita tanpa disadari sebelumnya. Meski terkesan penyakit yang tidak terlalu berat namun bukan berarti kita boleh meremehkan sakit maag. Penyakit maag yang dipicu oleh sakit pada lambung bisa mengakibatkan gangguan pada pencernaan sehingga bila tidak ditangani dengan tepat maka bisa saja akhirnya mengganggu tubuh secara keseluruhan bila sakit yang diderita pada lambung sudah tergolong kronis.

Obat Sakit Maag

Upaya yang paling bagus untuk mengatasi dan mencegah penyakit maag adalah makan tepat waktu yaitu secara teratur dan tidak berlebihan, pola hidup yang seimbang dan sehat, menjaga kebersihan, dan menghindari stres.

Adapun untuk mengobati sakit maag bisa dengan obat modern / yang bisa dibeli di apotik. Namun ada bisa juga disembuhkan dengan obat tradisional / menggunakan bahan herbal.

 

Untuk obat tradisional bisa menggunakan bahan-bahan herbal berikut:

Alpukat

Obat sakit maag yang pertama yaitu menggunakan Biji buah Alpukat. Untuk membuatnya, cuci bersih biji alpukat dengan menggunakan air matang, kemudian parut biji alpukat dan campurkan 100 CC air matang dengan parutan biji alpukat tadi, kemudian saring.

Aturan pakai obat maag:

- Sakit maag ringan, minum sari biji alpukat 1 kali sehari;

- Sakit maag kronis, minum sari biji alpukat 2 kali sehari, pagi dan sore, sampai sembuh.

Kunyit

Obat maag yang kedua menggunakan ramuan kunyit. Untuk membuatnya,  ambil 2 ruas kunyit, lalu dikupas dan bersihkan, kemudian parut kunyit, tambahkan air matang dan peras untuk mengambil sarinya.

Untuk aturan pemakaian, minum dua kali sehari, pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur.

Itulah resep obat tradisional untuk mengatasi sakit maag, yang secara turun termurun telah diwariskan oleh leluhur kita. Semoga obat herbal penyakit maag ini bisa membantu anda yang sedang mengalami sakit maag, baik ringan, sedang ataupun maag kronis.

Khasiat Jus Wortel

Wortel termasuk sayuran populer yang banyak mengandung zat makanan. Disarankan memilih wortel yang bentuknya baik, kondisinya segara dan warna jingganya cerah. Wortel yang terlalu besar memiliki rasa yang agak tajam dan sedikit pahit.
Selain rasanya enak, wortel yang masih segar juga memiliki nilai gizi yang cukup baik. Wortel merupakan sumber utama karoten dan beta karoten. Didalam hati , karoten berubah menjadi vitamin A jika tubuh kekurangan vitamin A. Kandungan vitamin A dalam wortel sangat tinggi sehingga bermanfaat untuk membantu penglihatan, pencegahan rabun senja, mempercepat penyembuhan luka, dan memperbaiki kulit. Vitamin A juga berfungsi membantu hati dalam menghilangkan toksin (racun) di dalam tubuh. Sementara itu, beta karoten dalam wortel berkhasiat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat mencegah timbulnya penyakit, meningkatkan kesehatan tubuh, dan menghambat penuaan.

Wortel juga memperkaya sel dan jaringan serta membantu melindunginya terhadap kanker. Selain itu, wortel juga merangsang rekasi pembersihan lemak sehingga bisa membaantu, membuang lemak secara mudah dan cepat. Kandungan nutrisi wortel adalah 27 mg kalsium, 0,5 zat besi, 34 mg sodium 26 mg fosfor246 mg potassium, 6 mg vitamin C, 7,93 I.U vitamin A, dan sejumlah vitamin B komplek. Kandungan mineral yang terdapat dalam wortel adalah kalium. Mineral ini berfungsimenjaga keseimbangan air dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah serta membantu menetralkan asam dalam darah.
Manfaat wortel bagi kesehatan :
1. Mengatasi gangguan kulit
2. Membantu pncernaan
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
4. Antioksidan dan antikanker
5. Menurunkan kadar kolesterol
6. Menurunkan tekanan darah tinggi
7. Mengatasi rabun senja
8. Mengatasi kegemukan dan obesitas
Jus wortel juga berkasiat sebagai laksatif, yakni melancarkan buang air besarkarena didalam wortel terdapat pektin yang berkhasiat mencegah dan mengattasi sembelit dengan cara memperlunak feses dan mendorong sisa makanan pada saluran pembuangan. Kandungan pektin yang ada dalam wortel juga mampu menurunkan kolesterol tinggi dan membantu kessehatan usus. Besar.
Kandungan karoten, terutama beta karoten pada wortel berfungsi menghalangi sel kanker dengan cara mengacaukan mekanisme kanker yang merusak sel. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wortel terbukti mampu menurunkan resiko semua tipe kanker, seperti kanker paru, prostat, kantung kemih, dan saluran pernafasan.
Wortel juga bersifat sebagai pembersih darah dan mendorong keluarnya sisa metabolisme sel tubuh melalau ginjal sehingga dapat mencegah pengendapan sisa-sisa metabolisme yang memicu munculnya penyakit batu ginjal dan saluran kemih. Zat-zat penting yang terkandung dalam wortel juga sangat diperlukan untuk memicu fungsi kerja kelenjar endokrin, khususnya adrenalin dan kelenjar kelamin sehingga bermanfaat untuk menangkal kemandulan dan menyuburkan sistem reproduksi. Jus wortel satu cangkir sehari membuat tubuh anda lebih sehat dan mampu menyembuhkan penyakit yang mengerikan, seperti kanker dan penyakit lainnya. Selain minum jus wortel sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter.

ZONE DEFENSE

Zone defense sangat efektif dalam menghentikan penetrasi bola dan pergerakan one on one, akan tetapi setiap pemian harus mengembangkan keahlian man to man defense terlebih dahulu. Beberapa pelatih di tingkat SMA atau Universitas menerapkan zone defense hampir seperti hal biasa. Di tingkat lebih tinggi, pelatih harus menggali kekuatan dan kelemahan timnya sebaik tim lawan dan di dalam pertandingan, sebagai pedoman ketika timnya memerlukan kemenangan.

Prinsip Dasar Zone Defense

1. Usahakan agar bola tetap di luar. Double team bola di paint area
2. Komunikasi antar pemain
3. Selalu bergerak, sesuaikan posisi dengan pergerakan bola
4. Angkat tangan ke atas dan keluar, untuk memperkecil jalur passing
5. Ketika offender melakukan dribble penetrasi, cepatlah menutup jarak
6. Ketahuilah karakteristik lawan anda dan atasi. Over protect best shooter dan “sag off” pemain yang jarang menembak
7. Trap bola di sudut jika ada kesempatan
8. Bila dalam keadaan menang, jangan mengambil resiko untuk trapping di posisi wing dan point guard. Pertahankan bola tapi juga lindungi paint area dan paksa lawan melakukan outside

Keuntungan Zone Defense

1. Tidak semua tim memiliki pemain yang mempunyai kecepatan yang baik untuk menjadi defender man to man yang baik. Atau saat tim lawan memiliki 2 pemain yang sangat cepat untuk diatasi sendirian, maka menerapkan zone defense dapat mengatasi kesulitan tersebut. Anda mungkin mempunyai tim yang tinggi, kuat, namun tidak terlalu cepat. Zone dapat mengintimidasi jika semua defender di dalam zone area mengangkat tangannya ke atas
2. Dengan zone defense, pemain dapat melindungi paint area dan memaksa lawan untuk menembak dari luar, karena tidak semua tim konsisten menembak dari luar, bahkan tim yang bagus dalam shooting pun ada off night-nya, apalagi dalam tekanan pertandingan
3. Tim dapat melindungi dari situasi foul trouble
4. Tim dapat memperlambat permainan dan mengontrol tempo permainan
5. Dapat membantu dalam pengaturan tenaga ( pengaturan nafas )
6. Tim akan dapat menghentikan pemain lawan yang memiliki kemampuanpenetrasi sangat baik

Kelemahan Zone Defense

1. Bila tim tertinggal, anda tidak mempunyai pressure terhadap bola dan offense dapat memakan banyak waktu ketika menguasai bola dan mencari kesempatan untuk menembak. Anda harus menggunakan man to man defense dalam situasi ini
2. Bila lawan memiliki kemempuan menembak yang bagus dan zone anda dapat diatasinya, anda harus memakai man to man untuk mendapatkan pressure terhadap bola keluar dari perimeter
3. Tidak selalu ada “clear rebounding box out assignment” dan kandakala offensive player salah dalam offensive rebound dan lay up
4. Anda sering memainkan zone dan jarang memainkan man to man, pemain akan terbiasa dalam defense dan menjadikan mengurangi keahlian man to man

Konsep Strong Side Weak Side

Selain melatih body control (sikap) deffense, salah satu hal penting yang harus dipelajari oleh pemain muda dalam deffense adalah konsep Strong Side dan Weak Side.
Strong side adalah area dimana offender akan mencetak angka dengan mudah (area dimana bola berada) , sedangkan weak side adalah area dimana peluang offender untuk mencetak angka.
untuk memahami konsep tersebut maka kita dapat melihat gambar disamping :
Lapangan dibagi mejadi 2 bagian, area lingkaran disebut dengan  Strong Side kemudian area kotak disebut Weak Side.
Oleh karena itu, defender harus memprioritaskan menjaga offender yang berada di sisi Strong Side (area yang pemainnya dekat dengan Bola dan Ring).
Offender  1
merupakan prioritas pertama yang harus dijaga, karena memegang bola yang dapat mencetak angka dengan mudah
Offender  5
Merupakan prioritas ke-dua yang harus dijaga, karena posisi offender 5 lebih dekat dengan ring, dan offender 1 akan melakukan satu kali passing ke offender 3 .
  

Offender 3
Adalah prioritas ketiga, karena offender 3 jaraknya lebih jauh dari ring meskipun offender 1 hanya melakukan satu kali passing.
Offender  2
Adalah prioritas ke-empat yang harus dijaga, karena berada di daerah weak side meskipun offender 1 hanya satu kali passing ke offender 2
Offender 4
Prioritas terakhir yang harus dijaga, karena berada di weak side dan offender 1 akan melakukan
2 kali pasing ke offender 4

Belajar Teknik Melakukan Rebound dari Blake Grifin

Belajar rebound  
Sebuah penelitian dilakukan selama 10 tahun membuktikan bahwa tim yang memiliki 80% presentase rebound maka akan memenangkan sebuah pertandingan 

Pemain harus mengetahui jika lawan melakukan shooting
Defender harus mengetahui bahwa offender melakukan shhoting. Defender yang tidak mengetahuinya maka dipastikan akan terlambat mengambil posisi rebound . oleh karena itu tim defender harus memberikan tanda untuk jika lawan melakukan shooting. Contohnya dengan meneriakan “rebound !!!”.

 

Selalu menganggap bola tidak masuk
Untuk mempertahankan dan mempertajam naluri rebound, selalu tanamkan dalam pikiran bahwa shooting yang dilakukan tidak akan masuk 

Mencari tahu posisi lawan – dahulukan menjaga orang daripada melihat bola
Pada saat shooting dilakukan, defender harus proaktif untuk mencari tahu posisi lawan. Terkadang para pemain muda terlalu fokus pada bola sehingga lupa mencari tahu posisi lawan.

 

Lakukan block out (box out)
Setelah mengetahui posisi lawan, pemain harus melakukan block out (box out). Pemain harus terus menempel lawan. Gunakan pantat untuk mempertahankan posisi box out dan gunakan tanganyang direntangkan ke belakang untuk meraba/memperkirakan posisi lawan. Perkokoh posisi kaki dengan paralel stance dan tangan selalu siap untuk mengambil bola.
 

Lakukan rebound
Pada tahap ini, pemain harus melakukan lompatan dan berusaha untuk menggapai bola. Terkadang seorang rebounder yang handal memiliki naluri dimana dia harus menempatkan diri dan mengatahui kemana arah bola setelah bola tidak masuk. Biasakanlah melakukan rebound dengan kedua tangan. Tetapi hal penting yang harus diingat adalah setiap pemain harus bekerja keras untuk melakukan rebound.

 

Pegang bola dengan mantap – tempatkan bola dibawah dagu
Setelah melakukan rebound dan bola berhasil didapatkan, pemain harus memegang bola dengan mantap. Pemain harus mendarat dengan posisi seimbang. Setelah mendarat, tempatkanlah bola dibawah dagu, lalu lakukan pivot untuk menghindari steal.
 

Pivot

by : janeman

Bahaya dari Kurang Tidur

Bahaya kurang tidur  sangat sedikit yang mengetahuinya. kurang tidur sering menjadi alasan untuk meningkatkan popularitas atau kinerja namun banyak yang tidak menyadari kurang tidur dapat menjadi boomerang dalam karier hidup mereka.

Rutinitas harian yang selalu padat. Mulai dari menyelesaikan deadline kantor, olahraga di gym, dan tentunya hang out dengan teman-teman. Pola hidup masa kini yang penuh dengan berbagai macam kesibukan tentu berpengaruh terhadap jadwal Anda sehari-hari dan sering membuat waktu tidur kurang. Belum lagi, jalur komunikasi yang begitu cepat dengan adanya internet atau chatting sering membuat waktu tidur menjadi prioritas terakhir. Padahal, kurang tidur bisa berdampak negatif untuk kesehatan dan efeknya bisa macam-macam.

Kurang Tidur dan Darah Tinggi

Data dari hasil survei Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2007-2008 menunjukkan bahwa angka kejadian hipertensi atau penyakit darah tinggi di Indonesia telah mencapai 31,7% dari total penduduk dewasa. Salah satu penyebabnya, mungkin berkaitan dengan waktu tidur yang semakin berkurang.
Mereka yang terbiasa tidur kurang dari 7-8 jam setiap malamnya ternyata memiliki risiko penyakit darah tinggi yang lebih besar. Peningkatan risiko ini terutama dialami oleh mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam1. Tekanan darah dan denyut jantung dipengaruhi oleh jam biologis tubuh. Tekanan darah seseorang akan menurun sebanyak 10-20% saat tidur, dan akan meningkat kembali saat bangun. Waktu tidur yang kurang akan menyebabkan tekanan darah rata-rata sepanjang hari meningkat, yang dapat berkaitan dengan penyakit darah tinggi jika terjadi dalam jangka waktu panjang.
 
Kurang Tidur dan Diabetes

Diabetes atau penyakit kencing manis merupakan penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah. Bahayanya, diabetes erat dengan berbagai jenis komplikasi seperti gangguan penglihatan dan penyakit jantung.
Selain pola hidup yang kurang sehat, pola tidur yang kurang tepat pun dapat meningkatkan risiko diabetes. kurang tidur diketahui berkaitan dengan terganggunya kerja pankreas yang terlibat dalam metabolisme gula di dalam tubuh. Setelah dilakukan penelitian lebih lanjut, para ahli menyimpulkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 5-6 jam atau lebih dari 8 jam setiap malam ternyata memiliki risiko diabetes yang lebih tinggi, hingga 2-3 kali lipat.

Kurang tidur, Stres, dan Performa

Tidur malam yang tidak mencukupi juga diketahui berkaitan dengan lebih tingginya kadar hormon cortisol yang mempengaruhi tingkat stress, yang kemdian akan mempengaruhi regenerasi sel yang menyebabkan anda kelihatan tua tidak fresh. kurang tidur juga berkaitan dengan mood atau suasana hati yang lebih buruk dan penurunan fungsi kognitif. Performa Anda pun bisa menjadi kurang optimal.
kurang tidur dan Berat Badan
Ternyata, waktu tidur juga berkaitan dengan berat badan. Penelitian menujukkan bahwa mereka yang sering kurang tidur lebih rentan gemuk dan memiliki berat badan yang lebih tinggi. Hal ini diketahui berhubungan dengan perubahan pola makan yang berhubungan dengan peningkatan kadar hormon ghrelin. Hormon ghrelin dapat memicu rasa lapar sehingga mendorong untuk makan lebih banyak dan berat badan pun naik.

Wah, tidur yang cukup ternyata penting. Jika Anda sering sulit tidur di malam hari, coba beberapa tips berikut:

1. Biasakan untuk tidur dengan jadwal yang tetap setiap malamnya, dan mulailah bersiap-siap untuk tidur 10-30 menit sebelumnya
2. Lakukan aktivitas yang ringan dan santai di malam hari
3. Jauhkan diri dari hal-hal yang bisa membuat kamu batal tidur seperti main game, computer, atau handphone jika sudah dekat waktu tidur
4. Suasana yang tenang dapat membantu agar mudah terlelap
5. Mandi air hangat sebelum tidur yang juga dapat membantu menenangkan pikiran

Selain tidur cukup, nutrisi yang seimbang juga penting untuk mendukung pola hidup aktif dan sehat. Lengkapi dengan konsumsi susu Hi-Kalsium yang tinggi mineral rendah lemak untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

 by andyrodick

Manfaat Buah Semangka

Buah tropis yang satu ini tak kenal musim, setiap hari banyak kita jumpai di setiap penjual buah baik yang dipinggir jalan, pasar tradisional maupun pasar modern, hypermart dan sejenisnya.

Kandungan likopen dalam buah Semangka (Citrullus Lanatus) mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.Warna merah pada semangka menandakan tingginya kadar likopen, sebab itu makan semangka merah lebih disarankan daripada semangka kuning. Dibandingkan senyawa antioksidan lainnya, khususnya vitamin C dan vitamin E, kekuatan likopen semangka memerangi radikal bebas ini jauh lebih ampuh. Setiap satu molekul likopen mampu menghabisi beberapa molekul radikal bebas sekaligus.
Radikal bebas merupakan hasil sampingan metabolisme. Setiap saat tubuh menghasilkan radikal bebas. Akan tetapi radikal bebas, salah satu atomnya tidak memiliki pasangan. Atom ini adalah hidrogen, sehingga ia selalu berburu mangsa berupa oksigen dalam sel tubuh. Akibatnya, kesegaran sel menyusut, layu, dan aus. Jika perusakan sel oleh radikal bebas berlangsung tak terkendali, baik karena pola makan yang kacau, polusi, atau pikiran negatif, kekebalan tubuh akan menurun. Kerusakan sel akibat ulah radikal bebas ini dapat teramati secara fisik, seperti kulit kering, suram, kendur dan berkurang kekenyalannya.

Khasiat Semangka

Nah, likopen semangka ini akan melumpuhkan radikal bebas tersebut sebelum sempat beraksi. Bahkan, likopen dibantu zat antioksidan lain dalam semangka, yakni betakaroten, mampu menyegarkan kembali sel-sel layu yang sudah telanjur dirusak oleh radikal bebas.
Maka jangan heran jika penggemar semangka, disamping buah-buahan segar lainnya serta sayuran segar, pasti memiliki wajah bercahaya, tampak segar dan lebih muda.
Bagi lansia, semangka tidak hanya membantu memulihkan gangguan kesehatan lebih cepat, namun juga membantu meningkatkan kemampuan mental dan ketajaman daya ingat.

Jika anda sedang diet, maka semangka adalah teman baik anda.
Buah ini bebas lemak dan memiliki kombinasi kadar gula terbatas dan kadar air berlimpah.
Apalagi, buah yang satu ini bersifat cepat mengenyangkan di dalam lambung.
Semangka sangat baik bagi pengidap hipertensi. Kandungan air dan kaliumnya yang tinggi
bisa menetralisasi tekanan darah.

Likopen juga mampu menumpas bibit kanker, dapat menyusutkan risiko kanker mulut rahim dan kanker pankreas pada wanita.

Terhadap kanker pencernaan, likopen semangka mampu mencegahnya hingga risikonya berkurang separuhnya, seperti kanker rongga mulut, kanker kerongkongan, kanker lambung, kanker usus besar, kanker anus. Begitu pula dengan kanker prostat.

Peluruh kencing batu dan penurun demam

Kombinasi kadar air dan kalium yang tinggi menjadikan semangka dapat diandalkan sebagai makanan diuretika, guna merangsang keluarnya air seni lebih deras. Baik sekali untuk membantu penyembuhan gangguan sulit kencing (anyang-anyangan) dan mencegah gangguan pada kandung kemih, seperti kencing batu.
Makan semangka baik untuk menurunkan demam.

Konsumsi semangka

Berapa banyak semangka yang harus dihabiskan guna mendapatkan manfaat tersebut?
Tidak banyak, sehari cukup menghabiskan 1/8-1/2 bagian buah semangka (tergantung ketajaman warna merah semangka dan besarnya buah), yang menyumbangkan 15-20 mg likopen.

Semangka disebut buah kuat untuk pria ?

Likopen dalam semangka juga menyumbangkan kasiat khusus untuk pria menikah.
Buah ini bisa meningkatkan kesuburan dan membantu membangkitkan gairah seksual pria.
Bagi mereka yang rindu punya keturunan, buah ini juga bisa sangat membantu.
Percaya atau tidak, penelitian menunjukkan bahwa senyawa sitrulin dalam semangka,
memiliki efek afrosidiak yang sama hebatnya dengan viagra, tapi sama sekali tanpa efek samping.

Best of Michael Jordan

Sebuah Impian ( Michael Jordan )

Kata MJ tentang Impian: Segalanya dimulai dari Impian. 

Impian anda harus memberi semangat dalam hidup anda, sehingga mendorong anda untuk mengubah diri anda menjadi pemenang sejati. Kisah MJ di Lapangan belakang rumah Sewaktu masih kecil, Mike mengaku sangat menggemari olah raga Baseball. Bahkan dulu, ia sempat bergabung dalam liga baseball Babe Ruth, sebagai pitcher. 

Lalu kenapa ia beralih ke Basket? Getaran cinta pertama MJ pada basket, tumbuh di lapangan belakang rumah di Wilmington, North Carolina. Pada awalnya, ketertarikannya pada basket setelah menyaksikan kakak kandungnya ‘Larry Fall’ memiliki hobi basket, ia pun mulai tertarik dengan hobi kakaknya itu. Bersama kakaknya, Mike selalu berlatih basket bersama-sama. Walaupun berusaha bermain semaksimal mungkin, setiap kali berlatih Mike tidak sanggup mengalahkan kakaknya. Namun demikian, ia tak menyerah dengan selalu berlatih dan berlatih. Alhasil, suatu ketika Mike pun mampu mengalahkan Larry, kakaknya itu. Ketika itu MJ bertanding satu lawan satu dengan kakaknya Larry Jordan. MJ gembira tatkala bisa mengalahkan kakaknya, yang sebelumnya MJ selalu kalah jika bermain dengan dia. 

Sejak kemenangan itu MJ menghabiskan waktu berjam-jam di lapangan itu untuk terus berlatih. Mike terus menekuni basket hingga duduk di bangku sekolah tingkat atas, ia di terima Laney School. Selama berlatih basket, Mike menekuninya secara berlebihan. Bahkan, ia juga sempat mendapat teguran dari pihak Sekolah, lantaran membolos sekolah hanya untuk berlatih basket. MJ begitu bersemangat berlatih karena dia merasa yakin dengan kemampuan dirinya. Seperti dalam Presupposition NLP (Anggapan dasar NLP) : ”Anda memiliki segala sumber daya yang diperlukan untuk mencapai sukses.” Dan MJ telah menemukan sumber daya tsb, setelah dia menang lawan kakaknya, yg menjadikan dia semakin yakin dengan kekuatannya. 

 Kisah MJ sewaktu SMA: Mungkin tak ada kisah, hikmah dan pelajaran dalam tulisan ini seandainya MJ menyerah ketika menghadapi situasi terburuk dalam hidupnya. Peristiwa itu terjadi ketika pada suatu pagi, MJ yang masih duduk di kelas 1 SMA, menyisir daftar anggota team utama bola basket SMA Laney di Wilmington. MJ melihatnya bersama temannya, Leroy Smith. Daftar itu disusun secara alfabet, dan Leroy berhasil masuk. MJ mencari-cari namanya dibagian huruf J, dua kali tetapi namanya tidak tercantum. Lalu MJ mencoba menyisir kebagian K, H, I dan seakan-akan namanya akan muncul di sana bila dia memandang daftar itu berlama-lama. Siang itu usai menjalani sisa hari sekolah dengan gelisah, MJ langsung beranjak pulang. Sesampai di rumah, dia masuk kamar dan langsung menutup pintu agar tak ada orang yang akan melihat atau mendengar dia menangis. Ibu MJ tiba dari tempat kerja, MJ mengadu pada ibunya karena gagal masuk tim utama. ”Saya lalu meminta MJ untuk berlatih lebih keras.”, kenang ibu MJ. ”Tapi saya menambahkan bahwa jika dia telah berusaha keras dan tetap gagal, berarti itu memang bukan nasibnya.” Siswa kelas satu jarang bisa masuk daftar tim utama SMA Laney, dan setidak-tidaknya MJ telah berhasil masuk tim junior. Akan tetapi kegagalan masuk team utama itu masih saja membekas. 

Seandainya dia melepaskan kecintaannya pada olahraga ini, semua kisah ini tentu takkan pernah terjadi. Namun ada sesuatu dalam diri MJ yang tidak akan membiarkan dirinya menyerah. Sesuatu yang dimiliki para pememang, kemampuan untuk menerima kekalahan sebagai kemenangan tertunda. 

Motivasi Terkuat dalam Diri Anda Sebelum menceritakan kelanjutan kisah MJ, saya ingin berbagi tentang 2 motivasi terkuat dalam diri kita. Seperti kita tahu, diri kita digerakkan oleh 2 motivasi dasar yaitu Pertama menghindari rasa sakit, Kedua mengejar kesenangan. Anthony Robbins menyebutnya: Avoid Pain dan Gain Pleasure. Kalau dalam NLP, ini termasuk dalam Meta Program : Moving Toward (bergerak mendekati) dan Moving Away (bergerak menjauhi). MJ termasuk ke dalam tipe : Moving away. Karena jelas sekali dia sakit hati, setelah namanya tidak masuk dalam Tim Utama. Motivasi MJ kemudian, dia tidak mau lagi mengalami kekecewaan bila tidak tergabung dalam tim utama basket SMA. Sehingga setelah namanya dicoret dari tim utama, MJ termotivasi agar terhindar dari sakit hati tsb dan memperoleh tempat di tim utama. MJ bermain dengan semangat luar biasa yang tak mungkin dimiliki pemain junior lain. Pelatih Laney belakangan mengaku sengaja mengeluarkan MJ dari tim utama supaya dia bisa bermain lebih baik. Namun tidak demikian halnya bagi MJ. Dia menganggapnya sebagai penghinaan serius. MJ bangun pukul enam pagi untuk berlatih menembak. Dia juga berlatih pada sore hari. Kadang-kadang MJ mencetak 40 poin dalam pertandingan tim junior. Para pemain tim utama lalu berdatangan lebih awal untuk melihat permainan MJ. MJ tidak bisa melupakan pengalaman getir saat dicoret dari tim utama. Dia tak mau disingkirkan. Dia lalu menawarkan diri untuk melakukan apa saja agar bisa diterima masuk menjadi anggota tim utama. Termasuk menyertai turnamen ke berbagai kota. Akhirnya pelatih tim utama melunak. Namun sang pelatih masih menyangsikan kemampuan MJ bermain di tim utama, mereka memintanya untuk membawakan seragam team. MJ berangkat ke tempat latihan dengan membawa kaos penuh keringat dan kaus kaki kotor – sebuah tugas yang semakin menyalakan semangatnya. 

Mengapa MJ mau melakukan itu semua? Kita bisa cerita banyak tentang MJ, baik prestasinya, semangatnya yang pantang menyerah atau kekuatan fokusnya. Namun semua itu tak akan ada gunanya apabila tidak dimulai dengan IMPIAN. Impian MJ jelas, MJ ingin menjadi pemain bola basket terbaik di NBA. Karena saat itu NBA merupakan event bergengsi kejuaraan basket di Amerika, yang merupakan simbol status, kehebatan dan pemenang sejati. Impianlah yang membuat MJ mau berlatih penuh semangat dan determinasi tinggi, setiap pagi dan petang. Determinasi beda dengan komitmen. Jika komitmen itu berarti kita janji untuk setia mewujudkan apa yang kita inginkan. Determinasi berarti komitmen yang disertai tindakan yg berapi-api dan penuh emosi. 

 Hal terpenting dalam membuat sebuah Impian: 

1. Nyatakan keinginan anda dengan jelas dan spesifik 

2. Temukan alasan yang sangat kuat (mengapa impian anda begitu penting) 

3. Temukan strategi dan cara untuk mencapainya 

4. Buatlah impian anda menjadi keharusan, seolah anda tidak bisa hidup tanpa impian anda. 

Tentu ada yang masih ingat film “Space Jam” yang menampilkan Michael Jordan, sebagai aktornya. 

Dalam film tersebut diceritakan bahwa Michael kecil telah memiliki impian menjadi 

pemain basket bahkan ketika ia masih berusia sekitar 10 tahun. Dalam usia yang masih anak-anak, 

Michael Jordan bahkan telah membayangkan bagaimana dia melakukan slam dunk dengan cara “terbang”. Dan itu yang kemudian terjadi sehingga dia mendapat julukan Michael “Air” Jordan. Oleh perusahaan sepatu Nike, dipakai sebagai personal brand MJ, dikenal sebagai seri Nike Air Jordan.

FLU GAME ( Heroise Michael Jordan )

“Flu game” adalah bukti betapa main basket adalah segalanya bagi sang legenda, Michael Jordan!
Menjelang partai ke-5 final NBA tahun 1997 antara Utah Jazz melawan Chicago Bulls, Michael Jordan mengalami sakit parah yang menguras tenaganya.
Dari salah satu artikel yang pernah gw baca, sang penulis, George Koehler menyatakan bahwa banyak orang yang gak sadar betapa seriusnya kondisi Michael Jordan saat itu. Saat mendekati waktu pertandingan, Jordan tak pernah meninggalkan kamarnya dan tidak berkumpul bersama rekan-rekannya.
Ketika tiba waktu makan, Jordan tidak menyantap apapun. Saat teman-temannya selesai makan, Jordan hanya menyantap sedikit pizza. Pada sekitar jam 2 atau 3 pagi, Jordan mengalami gangguan dan nyeri pada perutnya. Dokter memberi Jordan obat penenang agar ia bisa tidur. Namun tidak berhasil. Jordan merasa ingin muntah tetapi tidak bisa. Badannya panas dingin, demam, meriang. Jordan tidak tidur semalaman.
Pada pagi hari, saat waktu berlatih, Jordan terlalu lemah untuk ikut latihan. Ia mencoba tidur untuk mendapatkan tenaga baru yang semakin menipis. Jordan benar-benar tak bisa tidur.
Jam 3 sore, tim Chicago Bulls berangkat menuju stadion untuk game 5 melawan Jazz. Jordan terlihat sangat lemas. Tak bisa memuntahkan isi perutnya, dan masih belum tidur seharian. Di dalam tubuh Jordan juga berseliweran obat-obatan yang tadinya ditujukan untuk mengobati namun ternyata gagal.
Jam 5 sore, 1 jam sebelum pertandingan, Jordan hampir tak sadarkan diri. Kantuk menyerangnya. Jordan lalu menenggak banyak sekali kopi. Jordan lalu bermain. Kopi ini pun tak membuat rasa kantuk Jordan, malah memperparah dehidrasi yang dialaminya.
Di dalam video, terlihat betapa Jordan terlihat sangat lemas, dan jalannya pun limbung. Jordan bermain selama 44 menit. Mencetak 38 angka, mengejar ketertinggalan 16 angka dari Jazz, termasuk 3 angka yang menentukan kemenangan Bulls di detik-detik akhir.
Bulls memenangkan pertandingan. Jordan dipapah oleh Scottie Pippen saat meninggalkan lapangan. Banyak yang mengetahui bahwa Jordan sedang kurang enak badan saat itu. Tetapi tak banyak yang benar-benar mengetahui bahwa risiko yang dihadapi Jordan dengan memaksakan diri bermain saat itu dapat berakibat fatal bagi dirinya. Tapi semua resiko itu dilakukan Jordan demi PERMAINAN BOLA BASKET.

26 Khasiat Jeruk Nipis

Jeruk nipis (Citrus aurantifolia) telah dikenal sejak lama sebagai tanaman yang kaya manfaat. Buahnya berasa pahit, asam dan sedikit dingin, tetapi manfaatnya sangatlah beragam.
Mneurut Dr. Setiawan Dalimartha, anggota SP3T (Sentra Pengembangan dan Penerapan Pengobatan Tradisional) DKI Jakarta, air buah jeruk nipis dapat digunakan sebagai penyedap masakan, minuman, penyegar, bahan pembuat asam sitrat, serta membersihkan karat pada logam dan kulit yang kotor. Bisa juga sebagai campuran jamu.
Sebagai herbal alami, jeruk nipis berkhasiat untuk menghilangkan sumbatan vital energi, obat batuk, peluruh dahak (mukolitik), peluruh kencing (diuretik) dan keringat, serta membantu proses pencernaan.
Jeruk nipis mengandung minyak terbang limonene dan linalool, juga flavonoid, seperti poncirin, hesperidine, rhoifolin dan naringin. Kandungan buahnya yang masak adalah synephrine dan N-methyltyramine, selain asam sitrat, kalsium, fosfor, besi dan vitamin A, B1, dan C. Asam sitratnya mampu mencegah kekambuhan pada pasien pasca operasi batu ginjal.
Hj. Sarah Kriswanti, herbalis yang tinggal di Bandung, dan Dr. Setiawan Dalimartha dari Hiptri (Himpunan Pengobatan Tradisional dan Akupuntur Indonesia), memberikan tip bagaimana memanfaatkan jeruk nipis sebagai herbal yang membantu penyembuhan penyakit.

Jeruk Nipis

1. Ambeien
Sebanyak 10 gr akar pohon jeruk nipis dicuci bersih, lalu direbus dengan air 1 liter selama 1/2 jam, lalu saring. Diminum hangat-hangat 3 kali sehari.
2. Amandel
Kulit 3 jeruk nipis dicuci, dipotong-potong, lalu direbus dengan 2 gelas air hingga airnya tersisa 3/4, saring. Air tersebut dipakai untuk berkumur-kumur. Lakukan 3-4 kali sehari.
3. Anyang-anyangan
Dua jeruk nipis dicuci, diperas lalu diberi gula batu secukupnya dan 1 gelas air panas. Aduk hangat-hangat, minum sekaligus sehari sekali.
4. Batuk
Satu jeruk nipis dicuci, diperas, dicampur dengan 1 _ sendok makan madu dan sedikit garam, aduk hingga rata lalu disaring. Diminum 2-3 kali sehari. Atau perasan jeruk nipis ditambah sepotong gula batu lalu diaduk hingga rata, diminum 1 kali sehari sampai sembuh.
5. Batuk Disertai Influenza
Potong sebuah jeruk nipis masak dan mengandung air yang cukup banyak, lalu peras. Seduh air perasannya dengan 60 cc air panas. Tambahkan 1/2 sendok teh air kapur sirih sambil diaduk rata. Minum ramuan ini 2 kali sehari 2 sendok makan.
6. Bau Badan
Cara 1:
Potong jeruk nipis yang cukup besar menjadi 2 bagian, olesi bagian irisan dengan kapur sirih tipis-tipis. Oleskan ke ketiak setelah mandi. Biarkan selama 5 menit lalu dibilas, lalukan tiap pagi dan sore.
Cara 2:
Beberapa helai (10) daun muda jeruk nipis ditumbuk sampai halus, dilumatkan, pulung kecil-kecil seperti pil, makan 3 kali sehari.
7. Batu Ginjal
Dua butir perasan jeruk nipis kampung diencerkan dengan 2 gelas air hangat, minum setelah makan malam. Lakukan tiap hari selama 10 hari.
8. Difteri
Dua jeruk nipis dicuci, diperas airnya. Seduh dengan 1 gelas air panas ditambah 1 sendok makan madu. Gunakan untuk berkumur selama dua menit saat masih hangat, lalu diminum. Lakukan 3 kali sehari.
9. Demam atau Flu
Cara 1:
Satu jeruk nipis dicuci lalu diperas, tambah dengan 3 siung bawang merah yang telah dilumatkan dan 1 sendok makan minyak kelapa. Oleskan pada kening penderita.
Cara 2:
Satu jeruk nipis dipanggang sebentar, dipotong, lalu diperas, tambahkan 1 sendok makan madu. Minum sekaligus.
10. Haid Tidak Teratur
Tiga sendok makan air jeruk nipis ditambah 1 sendok makan madu dan 2 gelas air panas diaduk rata. Minum selagi hangat. Lakukan 3 kali sehari
11. Sehabis Melahirkan
Satu sendok makan kapur sirih ditambah 2 sendok makan minyak kayu putih dan 2 butir perasan jeruk nipis kampung, diaduk sampai rata, balurkan pada perut. Lakukan selama 3 bulan tiap hari sehabis mandi, agar perut terhindar dari keriput, tetap halus dan kempis seperti sediakala.
12. Jerawat
Satu jeruk nipis diiris kemudian digosokkan pada kulit wajah.
13. Mencegah Rambut Rontok atau Berketombe
Dua jeruk nipis dipotong menjadi tiga bagian, oleskan pada kulit kepala sampai rata. Bungkus kepala dengan handuk semalaman, keramas keesokan harinya. Lakukan 3 kali seminggu.
14. Melebatkan Rambut
Satu butir kuning telur ayam kampung dikocok dengan perasan 3 butir jeruk nipis kampung sampai rata. Gosokkan pada kulit kepala, pijit-pijit sampai merata, biarkan selama 2 jam baru dibilas dengan sampo merang agar rambut menjadi mengkilap dan lebat. Sampo merang dibuat dari 1 ikat merang, dibakar sampai menjadi arang, bukan abu, rendam dalam air dan biarkan semalaman. Saring, dan sampo merang siap untuk keramas.
15. Menghentikan Kebiasaan Merokok
Iris 1 jeruk nipis, isap lalu minum air putih. Lakukan beberapa kali sehari.
16. Vertigo
Setengah genggam daun jeruk nipis dilumatkan. Tambahkan 1 sendok makan air jeruk nipis. Gosokkan ke tengkuk, pelipis, dan dahi. Lakukan 2 kali sehari.
17. Radang Tenggorokan
Potong 3 buah jeruk nipis masak, lalu peras. Seduh air perasannya dengan 1/2 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan madu sambil diaduk rata. Selagi hangat, gunakan ramun ini untuk berkumur selama 2-3 menit. Lakukan 3 kali sehari.
18. Lendir di Tenggorokan
Potong 2 buah jeruk nipis, peras airnya, tampung di gelas. Tambahkan sedikit garam, lalu aduk sampai rata. Ramuan ini dapat diminum pada saat perut kosong.
19. Kurap atau Panu
Cuci 1 genggam akar landep (Barleria prionitis L.) sampai bersih, lalu tumbuk halus. Tambahkan air perasan 1 buah jeruk nipis sambil diaduk rata. Balurkan pada bagian kulit yang terkena kurap atau panu, lalu balut dengan kain perban. Ganti balutan 2 kali sehari sampai sembuh.
20. Demam/Panas Saat Malaria
Sediakan 3 lembar daun jeruk nipis dan daun kendal (Cordia obliqua Willd.) (Blumea balsamifera L.) , dan 5 lembar daun prasman (Eupatorium triplinerve Vahl.). Rebus bahan-bahan tersebut dengan 3 gelas air bersih sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin, saring. Air saringan tersebut dibagi dua, diminum pagi dan sore.
21. Terkilir
Tiga Buah jeruk nipis masak dan banyak airnya dibelah menjadi dua. Masukkan ke dalam poci lalu diseduh dengan 1/2 cangkir air panas, kemudian ditutup. Setelah dingin diambil jeruknya kemudian diperas dan disaring. Tambahkan 2 sendok makan minyak kayu putih dan 2 sendok makan minyak gandapura. Ramuan ini dipakai untuk mengurut bagian yang cedera. Setelah itu minum 3/4 gelas air kelapa hijau muda. Lakukan 3 kali sehari.
22. Pegal Linu
Cuci daun jeruk nipis, daun ketepeng cina, dan daun sambiloto (masing-masing 1/3 genggam), 10 lembar daun sirih, 2 jari akar pepaya, 2 jari akar kepayang, 3 jari akar kelor, dan 10 buah cabai rawit, lalu tumbuk sampai halus. Rendam ramuan tersebut dalam 1 liter alkohol selama 7 hari. Air perasannya dapat digunakan untuk menggosok dan mengurut bagian tubuh yang sakit.
23. Sakit Gigi
Campurkan air jeruk nipis, gilingan akar kecubung hitam dan gilingan legetan warak masing-masing 1 sendok makan. Tambahkan 3/4 cangkir air garam ke dalamnya, lalu aduk sampai rata. Selanjutnya peras ramuan tersebut dan saring. Gunakan air saringannya untuk berkumur selama beberapa menit, lalu buang. Lakukan 4-6 kali sehari.
24. Melangsingkan Badan
Tambahkan air perasan satu buah jeruk nipis ke dalam cangkir air teh hijau. Minum ramuan ini setiap pagi dan sore hari. Lakukan setiap hari.
25. Menambah Stamina
Campurkan sebutir kuning telur ayam kampung, air perasan 1 buah jeruk nipis dan sedikit irisan gula merah. Aduk sampai rata, lalu minum. Lakukan sekali dalam seminggu.
26. Tekanan Darah Tinggi
Sediakan 20 kuntum bunga dan 30 lembar daun jeruk nipis. Cuci sampai bersih, lalu tambahkan air perasan 2 buah jeruk nipis. Rebus bahan-bahan tersebut dalam 3 gelas air bersih sampai tersisa 2 1/4 gelas. Setelah dingin, saring. Air saringannya diminum 3 kali sehari 3/4 gelas. Minum ramuan ini ditambah sedikit madu. Lakukan setiap hari.

Sumber : Kompas

5 Makanan yang Membuat Anda Kenyang Lebih Lama

Ingin mengurangi kegemukan dan mencapai berat badan ideal?Anda tak perlu menjalankan diet terlalu dengan menghindari cemilan atau hanya makan sayur dan sedikit nasi. Inti dari diet adalah menjaga pola makan, agar tidak kelebihan atau kekurangan nutrisi. Bagaimana jika anda sulit menekan hasrat makan? Coba konsumsi 5 jenis makanan berikut : 

Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda merasakan kenyang lebih lama, jadi Anda akan lebih sedikit makan.

1. Dark Chocolate



Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.

Kenapa? Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.

2. Kacang Pinus



Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat Anda cepat kenyang.

Kacang pinus mengandung asam lemak yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.

3. Keju



Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel ‘grass-fed’ untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat.

4. Susu Skim



Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.

5. Jeruk



Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata.

 by : andyrodick

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami

Semua orang pasti akan memiliki rasa percaya diri yang tinggi jika dia mempunyai gigi putih bersih, tetapi untuk mendapatkan gigi putih tersebut harus rajin melakukan perawatan gigi. Bagi anda yang ingin mendapatkan gigi putih berseri, baca dan praktekan cara memutihkan gigi secara alami di bawah ini:

1. Siwak Siwak biasanya digunakan oleh penduduk muslim di dunia untuk membersihkan gigi, dan merupakan entitas umum di negara-negara Muslim. Alasan umum penggunaan siwak oleh umat Islam dikaitkan dengan agama. Dimana budaya dan tradisi penggunaan siwak atau miswak telah lama terjadi di negara-negara muslim. Terdapat 70 keunggulan Miswak yang dijelaskan dalam Islam dan banyak literatur telah membuktikannya secara ilmiah.

2. Pasta lemon dan garam Buatlah pasta yang terbuat dari beberapa tetes jus lemon yang di campur dengan sedikit garam dapur. gunakan ketika anda mengosok gigi secara teratur. Pasta lemon ini dapat menghilangkan karat pada permukaan gigi. resep yang praktis untuk gigi putih.

3. Kulit Jeruk Kulit jeruk mengandung unsur pemutih yang sangat lembut, yang akan membantu menghilangkan noda karat pada gigi tanpa membahayakan lapisan email gigi. Caranya, gosokan kulit jeruk bagian dalam ke gigi anda, tapi gunakan kulit jeruk yang masih segar.

4. Biji pinang Ternyata bijih pinang juga sangat bagus digunakan untuk meutihkan gigi, tapi dalam penggunaanya ada caranya tersendiri. Jika anda ingin mencoba silahkan lakukan seperti di bawah ini:
Ambillah sebuah pinang, kemudian bakar bijinya hingga seperti arang.
Setelah itu haluskan arang tadi sampai lembut.
Gosokkan ke gigi dengan sabut pinang atau kain katun.
Lakukan secara rutin 2 minggu sekali, agar gigi tetap putih bersih.

5. Daun Salam Caranya ambil 6 lembar jemur di terik matahari, lalu remas hingga menjadi bubuk. tambahkan kulit jeruk bubuk. Cara menggunakannya cukup gosokan campuran daun salam dengan kulit jeruk tersebut setiap hari agar hasil lebih maksimal.

6. Strawberry Strawberry bisa membantu menghilangkan noda karat pada gigi dan membuatnya menjadi putih cemerlang. jadi banyak-banyaklah mengkonsumsi buah ini secara utuh, bukan hanya vitamin saja yang berguna buat tubuh tapi gigi pun jadi putih bersih.

7. Arang Kayu Arang kayu juga sangat ampuh untuk membersihkan noda kuning pada gigi, namun bahan ini berbahaya karena dapat merusak email secara permanen dan menimbulkan rasa sakit pada gigi. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak mencobanya.

Sumber: Hidup Sehat

Defense Positioning

1. Basic Stance

Basic Stance seorang pemain defense bisa dilihat di gambar diatas, pemain defense mesti mempunyai keseimbangan tubuh dlm posisinya, lebar kaki mesti lebih lebar dr bahu, lutut ditekuk, posisi pemain defense mesti memudahkan pemain dalam bergerak dengan cepat seperti untuk berubah posisi, berubah arah, loncat, control bola dsb nya. Jika melihat gambar diatas, posisi kedua kaki sejajar, pada saat defense, sejatinya satu kaki mesti ada di depan, atau disebut lead foot, kaki itu mesti berada diluar badan musuh, hal ini tujuannya yaitu untuk bisa mengontrol pergerakan pemain dan bisa mendikte atau mengarahkan pergerakan pemain. Seorang pemain mesti selalu wajib mengarahkan pergerakan pemain offense, nah hal inilah yg akan berbeda kesepakatan di dalam suatu tim, ada yg mengatakan jika berada di posisi wing mesti mengarahkan ke arah sideline, ada yg mengatakan arahkan ke tengah, jika di posisi corner ada yg mengatakan arahkan ke arah baseline, ada yg mengatakan juga arahkan ke posisi wing, semuanya benar tergantung strategi pelatih untuk sebuah pertandingan juga.

2. Hand Positioning

Posisi Tangan pada saat melakukan defense sangat lah penting, tujuannya yaitu untuk mendikte, menutup, mengarahkan, menekan dan membuat lawan tidak mudah dalam mengontrol bola.

Dasar Hand Positioning ada 3 :

- Posisi Tangan untuk mempresure seorang shooter, biasanya disebut stop shooting, posisi tangannya yaitu 1 tangan pemain defense mesti diangkat ke atas atau hand up, menutupi arah pandangan pemain offense melihat ring dan menjaga pemain defense melakukan shooting, tangan mana yg diangkat, yaitu tangan yg satu bagian dengan lead foot. satu tangan lagi menutupi arah passing lawan. Hati2 dengan shoot fake.

- Posisi tangan untuk mempresure seorang drible, biasanya disebut stop drible. posisi tangannya yaitu satu tangan berada di bawah pd bagian lead hand, arah telapak tangannya menghadap ke atas (palm up), jadi pada saat melakukan steal tangan kita tidak mengenai tangan musuh karena bergerak dr bawah ke atas bukan dr atas ke bawah, tangan yg satunya lagi menutupi arah passing, berada di belakang pundak dan bergerak seperti kipas kaca mobil.

- Posisi tangan untuk mempresure passing bola, atau disebut stop passing, posisi tangannya yaitu kedua tangan diangkat ke atas, dasarnya demikian sehingga membuat seorang passer melakukan lob pass atau bounce pass, karena lob pass dan bounce pass akan memudahkan pemain defense lainnya melakukan intersep, namun jika situasinya ternyata lob pass dan bounce pass nya juga berbahaya, kedua tangan bisa bergerak terus menerus sesuai pergerakan bola, mata fokus terus ke arah bola dan tangan cenderung mendekati bola, hati2 dengan fake pass. Dengan posisi tangan diatas akan memudahkan pemain defense untuk melakukan block shoot jg.

 

3. Pergerakan dalam Defense 

Pada saat pemain offense bergerak, pemain defense begerak dengan menggunakan step slide motion (bergeser), selalu bergerak dengan push step, artinya jika pemain offense bergerak k arah kanan, push step juga ke arah kanan, keseimbangan berat badan dititik beratkan juga ke arah kanan badan, permulaan pergerakan mesti cepat (quick step) dan selalu lead foot first artinya jika pemain offense bergerak ke kanan, kaki kanan lah yg bergerak pertama. Pada saat bergerak kaki mesti selalu lebar.

Susunan Pengurus Genhills Basketball Club

PENANGGUNG JAWAB
Teguh Hariawan (Kepala Sekolah SMA Sejahtera Prigen)

PENASEHAT
Yohanes Freddy
Radian Sigit (Speddy Surabaya)

KETUA
Hamdan Syafik Ananda

WAKIL KETUA
In'amul Muiz
Imam Syafi'i

SEKRETARIS
Corina Irtalina
Wahyuni

BENDAHARA
Fanny Suandari

BIDANG TEKNIK DAN PRESTASI
In'amul Muiz

BIDANG SARANA DAN PRASARANA
Yulianto
Swendick
Drajat

BIDANG HUMAS
Nuzul Ardiansyah
Bahrul Mustofa
Abdul Fatah

PEMBANTU UMUM
Brito Yanuar

KEPELATIHAN
Hamdan Syafik Ananda
In'amul Muiz
Abdul Fatah
Bahrul Mustofa
Perdana Rangga

Bahaya Merokok

Mengapa semua orang banyak yang belum menyadari bahwa banyak kerugian akan merokok. Sangat disayangkan apabila orang yang sudah tahu akan bahaya merokok tetap saja dia melakukan merokok. Semoga kita tahu bahwa semua kegiatan merokok dari membeli dan menghisap dan membuang rokok sangat tidak baik.
Dibawah ini adalah bebrapa kerugian dari merokok:

1. KANTONG KERING
Banyak dari kita tidak menyadari bahwa kita membuang-buang uang untuk rokok, tidak ada guna merokok tetapi tetap saja merokok. Bayangkan saja misal satu bungkus rokok Rp10.000,- apabila kita merokok 1 bungkus selama satu bulan jadi @Rp10.000 x 30 = Rp 300.000,- bayangkan saja kita apabila dapat menghemat uang kita untuk keperluan lainnya sebesar 300 ribu/bulan, apabila setahun 300 ribu x 12 = Rp. 3.600.000,-/tahun banyak nian. Belum lagi apabila sehari 2 bungkus rokok x Rp 3.600.000,- = Rp 7.200.000,-/tahun (udah dapat motor second tuh/ beli mesin cuci/ beli televisi 4 buah)
Contohnya yang lain dari kepala keluarga yang mempunyai keuangan yang dibilang pas-pasan, untuk menghilangkan stess malah merokok. Bukannya dapat menghemat justru akan menambah keterpurukan keuangan keluarga. Maka dari itu gantilah budaya merokok sedikit demi sedikit guna memperbaiki perekonomian keluarga.

2.BAHAYA KANGKER

Di atas adalah contoh paru-paru korban keganasan rokok, apa anda mau mempunyai paru-paru yang seperti itu? Anda sebenarnya sudah mempunyai paru-paru yang sehat tinggal anda dapat merawatnya atau tidak, sekarang belum terlambat, STOP Merokok!!!

Di dalam rokokpun banyak terdapat bahan-bahan yang digunakan berbagai alat roket, kapur barus, cat, knalpot, korek api dan lain-lain. Maka dari itu Waspadalah!!!!

3. Perokok Pasif
Yang dimaksud dengan perokok pasif adalah orang yang menjadi korban dari orang yang merokok, dengan kata lain orang tersebut menghirup gas beracun yang ditimbulkan oleh asap rokok. Gas beracun ini yang dikeluarkan dari rokok lebih berbahaya dari pada yang dihisap.

Selama beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah membuktikan bahwa zat-zat kimia yang dikandung asap rokok dapat mempengaruhi orang-orang tidak merokok di sekitarnya. Perokok pasif dapat meningkatkan risiko penyakit kanker paru-paru dan jantung koroner. Lebih dari itu menghisap asap rokok orang lain dapat memperburuk kondisi pengidap penyakit :

ANGINA
Nyeri dada akibat penyempitan pembuluh darah pada jantung.

ASMA
Mengalami kesulitan bernafas.

ALERGI
Iritasi akibat asap rokok.

Gejala-gejala gangguan kesehatan :iritasi mata, sakit kepala, pusing, sakit tenggorokan, batuk dan sesak nafas.Wanita hamil yang merokok atau menjadi perokok pasif, meyalurkan zat-zat beracun dari asap rokok kepada janin yang dikandungnya melalui peredaran darah. Nikotin rokok menyebabkan denyut jantung janin bertambah cepat, karbon monoksida menyebabkan berkurangya oksigen yang diterima janin. Anak-anak yang orangtuanya merokok menghadapi kemungkinan lebih besar untuk menderita sakit dada, infeksi telinga, hidung dan tenggorokan. Dan mereka punya kemungkinan dua kali lipat untuk dirawat di rumah sakit pada tahun pertama kehidupan mereka.

Apabila anda ingin selamat dan mancintai orang-orang yang ada di dekat anda maka: “STOP MEROKOK SEKARANG JUGA!!!”