BALLHANDLING

Ballhandling adalah penguasaan terhadap bola, seperti yang saya bilang, bahwa pemain basket mesti tau, kenal dan sayang dengan bola berwarna orange itu, tidak mudah lepas dr tangan, bisa memgangnya dgn baik, terkontrol dan terkuasai pergerakannya, bisa memainkannya dengan baik, menangkap dan melemparnya dengan baik serta yg lainnya.
Untuk belajar ballhanding mesti sejak usia dini, mulai umur 8 thn mesti kenal dgn bola dan pantulannya, serta menggelindingnya bola tersebut, namun efektifnya saat usia 10 thn. Tangan adalah rumah bola tersebut dalam ballhandling itu, dan tangan itu alhamdulillah diciptakan 2 biji, so tangan kiri dan tangan kanan mesti sama2 kuatnya, sama2 menjadi rumah bagi bola itu, tangan mesti menempel sesuai struktur bolanya.

Adapun untuk latihan ballhandling variasinya banyak, berikut saya kasih drill untuk latihan ball handling :

1. Bola diputar mengelilingi kepala, arah perputarannya searah jarum jam, dan kemudian diputar arah kebalikannya, bisa dilakukan sampai 30-50 putaran dengan kecepatan semaksimal mungkin tanpa bola jatuh.
2. Bola diputar mengelilingi badan, arahnya sama kaya latihan pertama, repitisi drill nya bisa dilakukan sama dengan latihan 1.
3. Bola diputar mengelilingi lutut, arah dan repitisi drill nya sama dengan latihan 1.
4. Kaki dilebarkan seperti stance defense, bola diputarkan melalui dan diantara kedua kaki membentuk angka 8, arah perputarannya dan repitisinya sama kaya latihan pertama.
5. Kaki dilebarkan seperti drill diatas, bola dipegang di belakang kaki oleh kedua tangan, dan dilemparkan melewati kedua celah kaki dan kemudian mesti ditangkap oleh kedua tangan lagi di depan kaki, repitisi sebanyak 30 x.
6. Kaki dilebakan seperti drill 5, pegang bola oleh kedua tangan diantara celah kaki, tangan kiri memgang dari belakang, tangan kanan memegang dr depan, lemparkan bola keatas diantara celah kaki setinggi kurang lebih 20 cm, kemudian tangkap jatuhnya bola dengan pergantian tangan, tangan kiri jadi di depan, dan tangan kanan jadi di belakang.


Latihan ballhandling juga bisa dilakukan sambil latihan drible, berikut contoh2 drill2nya :

1. Kedua kaki dirapatkan, drible bola setinggi kurang lebih 30 cm mengelilingi kedua kaki dengan menggunakan 1 tangan, bisa dilakukan sebanyak 10 x putaran, setelah itu gantian tangan yang lainnya, kemudian ganti arah perputarnnya juga.
2. Kaki dilebarkan seperti posisi defense, drible bola membentuk angka 8 mengelilingi, melewati, dan melalui celah antara kedua kaki, bisa dilakukan sebanyak 10 x putaran, setelahnya ganti arah dan ganti tangan yang drible.
3. Posisi stance pada saat offense, drible bola sekuat2nya setinggi pundak dari tangan kiri ke tangan kanan, bisa dilakukan selama 1 menit, diusahakan jangan kehilangan bola, dan ingat mesti sekuat2nya, setelah itu kurangi ketinggian pantulan bola sampai setinggi perut, namun tetep driblenya mesti sekuat2nya, setelah itu kurangi ketinggian driblenya lagi sampai setinggi lutut, buat drible sekuat2nya dan secepat2nya.
4. Drible menggunakan 2 bola sekaligus, pertama2 drible lurus dengan gerakan maju dan gerakan mundur, latihan pertamanya pantulkan bola secara bersamaan, dengan kecepatan dan kekuatan yang sama, untuk latihan keduanya pantulkan bola secara bergantian meskipun kecepatan dan kekuatannya sama, latihan bisa diawali dengan gerakan berjalan, setelah lancar bisa dialakukan dengan menambah kecepatan lari nya.


Drill2 untuk ballhandling variasinya sangat banyak sekali, termasuk video2nya, namun kunci dr latihan ballhandling adalah setiap gerakan mesti diawali dari gerakan pelan menuju gerakan cepat, dan diusahakan bolanya juga menggunakn bola resmi pertandingan, biar terbiasa dengan karakter bola nya. Ballhandling identik dengan latihan dribl, keduanya bisa di mix.
Belajar lah dengan anak2 streetball tentang ballhandling, terkadang mereka mempunyai drill2 yang sangat bagus